Esta práctica tiene como objetivo ir trabajando la atención plena en cada aspecto de nuestras vidas. ¿Cómo? A continuación, te explicamos:
1. DETENTE: haz una pausa en lo que estás haciendo o pensando. Esto se hace para darte cuenta si estás o no actuando en automático.
2. RESPIRA: la respiración profunda te enfoca en ti mismo y en el momento presente.
3. OBSERVA TU CUERPO: las sensaciones físicas de las que eres consciente, tacto, vista, sonidos, olores y sabores, tus emociones (¿qué sientes en este momento?), tus pensamientos (¿qué interpretaciones estás haciendo de tus sentimientos y emociones?).
4. PROCEDE: continúa con lo que interrumpiste, haciendo un esfuerzo consciente por incorporar lo recién aprovechado.